warzywa a dieta

[...] podac - tak to wyglada) - co dalo 3096 kalorii, do tego dodaje 500 kcal nadwyzki.Ponizej daje diete do oceny 6:00 - ryz bialy 150g +filet z piersi kurczaka 100g 10:00 warzywa 200g + filet z piersi kurczaka 150g 15:00 - posilek przedtreningowy -ryz 150g + filet z piersi kurczaka 150g 17:30-18 - posilek potreningowy - warzywa 550 g + [...]

[...] byc szkodliwego, jakie ilosci zalecacie i jakie wino? -czy to na prawde przestepstwo czasami 2razy/miesiac srednio zjesc cos z wysokim IG jak na codzien jem duzo blonnika(warzywa, otreby, orzeczy czasem) -i czy mozna zatuszowac buleczke z Mcshitu na przyklad zjadajac potem 2 marchewki surowe i popijajac odzywka bialkowa.. ? -czy jak sobie [...]

[...] piersci kurczaka(100g)/Śledz solony(100g)/Inna ryba Warzywa IV posilek (po treningu) Mięso z piersci kurczaka(100g)/Śledz solony(100g)/Inna ryba gotowana/Jajecznica z 3 jaj warzywa pestki V posilek (przed snem) Jogurt naturalny 2% tłuszczu (100g)/Ser twarogowy chudy (100g) Oliwa z oliwek (20g) owoc Nie mam w domu takiej wagi kuchennej wiec moga [...]

[...] jesc 2 rodzaje sniadan (jajecznica z 3 jajek L + platki owsiane ... lub 300g kurczaka + platki owsiane). Do 0,5kg wolowiny dziennie i do 500g ryzu dziennie. Do tego owoce, warzywa, witaminy, ZMA i moze carbo na treningu. W miare mozliwosci postaram sie opisywac dzien w dzien co zjadlem Alkohol postaram sie ograniczyc do zera. No moze oprocz [...]

[...] studia jest coraz gorzej. Oto dieta jaką ułożyłem: Posiłek 1: 200g twarog 0% 25g miod 50g orzechy 13b 25t 7w 53b 26t 34w 561kcal Posiłek 2: 180g kurczak 50g ryz brazowy 100g warzywa 20g oliwa z oliwek 100g jogurt naturalny 51b 27t 46w 580 kcal Posiłek 3: 180g kurczak 50g ryz brazowy 100g warzywa 20g oliwa z oliwek 100g jogurt naturalny 51b 27t [...]

[...] sumie moze i z 13-14 po tym weekendzie, wkoncu w domku :D) Dieta jest dopieta na ostatni guzik (ogolem LOW CARB dzienne spozycie wegli nie przewyzsza dawki 120g dziennie) Sniadanie - jajka, Drugie sniadanie - jabkla, bialko (porcja 20g!), obiad - miecho warzywa, potreningu - bialko(porcja 25g!), jablko, 'podwieczorek' warzywa, kolacja twarog.

Witam ponownie, po prawie 3 miesiącach redukcji :) Od lutego trochę wziąłem się za siebie, więc pierwszy raz od nigdy zapisałem się na siłownię. Chwilę później wszedłem na dietę redukcyjną, i już prawie 3 miechy się jej trzymam. Udało mi się pozbyć z organizmu 12 zbędnych kilogramów - z 81,5kg zszedłem do 69,5kg. Teraz waga trochę się zatrzymała, [...]

[...] suma: 300 21 5 10 310 Obiad pierś z kurczaka 200 42 6 0 220 Ryz brązowy 50 4 1 40 160 warzywa na patelnię (pieczone) 250 5 4 25 150 suma: 500 51 11 65 530 Kolacja tuńczyk w sosie własnym 130 26 1 0 [...]

[...] albo białym serem i herbatka z racji tego ze po dłuższym jedzeniu samych płatków zaczynają sniadania być dla mnie mdłe, po jednym takim dniu znowu jem płatki) Obiad - Ryż, warzywa lekko gotowane, jajko smażone albo pierś z kurczaka albo ryba, mleko lub sok pomarańczowy. Kolacja - ciemne pieczywo wędlina, białe sery, herbata Picie 2l wody na [...]

[...] z piersi kurczaka 37,5 g oliwy z oliwek białko: 31g, tłuszcze: 51g, węglowodany 69g 3) 3 banany + inne owoce 4) przed treningiem 100 g makaronu 40 g mięsa z piersi kurczaka warzywa białko: 20g, tłuszcze: 2g, węglowodany: 77g od razu po treningu banan 5) posiłek potreningowy 120g makaronu 100 g piersi z kurczaka białko: 34g, tłuszcze: 3g, [...]

[...] moze jednak ktos z was mial stycznosc z jakas jej mutacja. Na czym polega ta dieta? Podobnie niczym nasi prehistoryczni dziadowie;) - w ciagu dnia spozywa sie glowie owoce, warzywa, male ilosci bialka (roslinnego, zwierzecego) oraz woda - czyli od rana do wieczora je sie bardzo malo - wieczorem suta kolacja zlozona z kilku dan, ktora ma [...]

[...] - staram odżywiać się zdrowo 5-6 posiłków w ciągu dnia . Pieczywo,makaron,ryż tylko pełno ziarnisty, sporadycznie ziemniaki.Odtłuszczony nabiał,wołowina,kurczak,ryby,warzywa. A tak wygląda sam cyklon: 1-3 prop 100mg E2D 1-12 MIX 250mg-400mg E7D (od 1-3 250mg,4-6 350mg 7-12 400 mg) 1-10 deka 400mg E7D 1-6 Stanazolol. 40-50mg ED ( od 1-3 [...]

[...] dieta, duzo biegania :) mysle ze to najlepszy moment, bo zawssze sie boje ze przytyje 1. Czy jesc na noc serek wiejski, jak tak to jaki czas przed snem? 2. Jakie owoce i warzywa dorzucic do diety ? 3. 40minut truchtu czy 10 minut interwałow (1minuta trucht, 2 minuty ile sil) ? 4. Brzuszki raz w tygodniu? Duza ilosc powtorzen, czy z przedzialu [...]

[...] 10gr. migdałów w sumie 470 kcal 2. Posiłek jogurt naturalny 250g, 2 łyżki płatków żytnich, pomarańcza w sumie 300kcal 3. Posiłek ryż brązowy 50g, pierś z kurczaka 150g, warzywa 150g. w sumie 380 kcal TRENING - przed i po bcaa, po treningu 45g białeczka ( 1,5 marki) 4 Posiłek pierś z kurczaka 200 g, warzywa 200g, jabłko w sumie 320 kcal 5. [...]

[...] , wiem ze dieta nie jest bogata w różnorodności ale wiem ze takie oto diety będę cie trzymał w 100 % . makaron= ryż =kasza oprócz tego co poniżej przedstawiłem jem owoce warzywa . Prosze o porady . ------------------------------- proszeo porade miałem ta dete przez 1 tydzień i cholernie mnie zalała prosze o pomoc i pozdrawiam dodam [...]

[...] praca-8-10 praca fizyczn Fryzjerka Uprawiany sport lub inne formy aktywności: aerobic.3 w tygodniu Odżywianie: ztaram sie dobrze odzywiac 4 posilki dziennie,nie smaze,warzywa na parze lub folii,duzo ryb .chude miesa Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: zamezam przejsc kuracje Izotekiem -preparat gdzie musze [...]

[...] T 0,90 W 70,50 (288kal) 2 kromki chleba graham 130g (266,64) B- 29,1 T- 35,91 W -73,8 2 posiłek (11:00) 2 kromki chleba graham 130g (266,64) Serek wiejski z warzywami 200g B 23,8 T 5 W 4,6 (82kal) 2Banany B 3 T 0,90 W 70,50 (288kal) 3 gotowane jajka 120g B [...]

[...] liczyłem i nie liczę kalorii wklepałem to co dzisiaj zjadłem i wyszło co wyszło. Obiad 1 to przykładowe dane bo to była zupa ugotowana na kilka dni +/- Do tego dochodzą warzywa których nie wpisywałem ale praktycznie występują do każdego posiłku oprócz śniadania, kolacja to sałatka. Zapotrzebowanie obliczając zaznaczyłem umiarkowane 1-2 x tyg [...]

[...] 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: yep PYTANIE: Siema słuchajcie mam problem, moje śniadanie to: 110g płatków owsianych zmiksowanych z 20g proteiny 3 jaja warzywa Problem polega na tym, że z rana nie mam kompletnie ochoty na nic (chociaż jestem na cyklu) do jedzenia, jak się patrze na jedzenie to mnie cofa. Czy mogę np na [...]

[...] ponad 100g platkow owsianych na mleku 1,5% kromka chleba razowego i nie wiem czy dac jeszcze owoc tu jablko czy pomaracz 2 Posilek 10:00 200g piersi kurczaka lub wolowina warzywa brokuly pomidory ogorki szpinak nie raz daje 3 Posilek 13:00 odzywka bialkowa warzywo 4 Posilek 16;00 czasami 17:00 w tych granicach 200g filete ryby lub tunczyk [...]